Как Накачать ПРЕСС На Турнике

Если ты хочешь накачать пресс на турнике, то это видео для тебя !

Да и вообще, если Вы хотите накачать просто пресс

  1. Поднятие ног на перекладине (2-8 повторений)
  2. Поднятие прямых ног до 90 градусов (4-8 повторений)
  3. Поднятие согнутых ног к груди (6-12 повторений) . 
    Таких делаем 3 круга/ Отдых между кругами до 1 минуты

Делаем одно упражнение за другим, не спрыгивая с турника, после чего отдыхаем 2 минуты

И делаем второй суперсет

  1. Поднятие согнутых мышц на боковые мышцы пресса на (2-6 каждую сторону)
  2. Полу маятник (2-4 на каждую сторону)
    Таких делаем 3 круга/ Отдых между кругами до 1 минуты
Александр Пивоваров
Александр Пивоваров