Если ты хочешь накачать пресс на турнике, то это видео для тебя !
Да и вообще, если Вы хотите накачать просто пресс
- Поднятие ног на перекладине (2-8 повторений)
- Поднятие прямых ног до 90 градусов (4-8 повторений)
- Поднятие согнутых ног к груди (6-12 повторений) .
Таких делаем 3 круга/ Отдых между кругами до 1 минуты
И делаем второй суперсет
- Поднятие согнутых мышц на боковые мышцы пресса на (2-6 каждую сторону)
- Полу маятник (2-4 на каждую сторону)
Таких делаем 3 круга/ Отдых между кругами до 1 минуты
